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Pendant ces longs mois de confinement à la maison, des millions d'entre nous avons transformé nos salons en gyms privés. Au Royaume-Uni, le nombre de gens qui s'entraînent à la maison a doublé en un an. La présentatrice Mehreen Baig, qui fréquentait le gym quatre fois par semaine, doit maintenant gérer son entraînement. Elle veut mettre à profit les dernières trouvailles scientifiques pour apprendre comment se mettre en forme avec un minimum d'efforts. Quels outils technologiques et quelles techniques doit-on privilégier pour obtenir de meilleurs résultats ? Mais surtout, quels exercices devrait-on pratiquer, en quelle quantité et à quelle fréquence?