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Zone active : Camp d'entraînement

Zone active : Camp d'entraînement vous accompagne dans la pratique d’une discipline sportive, que vous soyez débutant ou intermédiaire. Avec l’aide de nos experts, vous progresserez par étapes, vous vous entraînerez de façon optimale, et vous pourrez vous fixer un objectif réaliste à atteindre.

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Épisodes Saison 1

  • 1. Course à pied - Par où commencer?

    Faites-vous partie des gens qui se sont mis à la course à pied depuis le début du confinement? Comment faire la transition de joggeur occasionnel à coureur accompli? Notre journaliste Michaël Roy et un expert de la course à pied, Nicolas Danne, vous accompagnent pour que vos débuts dans le sport se fassent de la bonne façon.

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  • 2. Course à pied - Éviter les blessures

    Quel est le rythme à maintenir lors de vos courses pour vous améliorer sans vous blesser? Notre expert de la course à pied, Nicolas Danne, vous conseille et on détruit quelques mythes au passage.

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  • 3. Course à pied - Comment choisir ses souliers?

    Vous avez décidé il y a quelques semaines de vous mettre à la course à pied et votre progression se fait rapidement? Pour éviter les blessures qui freineraient votre erre d’aller, voici quelques conseils avec notre expert de la course à pied, Nicolas Danne.

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  • 4. Course à pied - Les intervalles

    Vous vous êtes mis à la course à pied depuis quelques semaines et vous avez atteint un plateau? Selon notre expert de la course à pied, Nicolas Danne, vous êtes prêt à passer à la prochaine étape... les intervalles.

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  • 5. Course à pied - Courir en sentier

    Vos entraînements en course à pied vont bon train? Pour vous permettre de progresser davantage et pour diversifier vos entraînements, il est suggéré d’intégrer la course en sentiers à votre programme de coureur. Voici quelques conseils pour commencer la course en sentiers... du bon pied.

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  • 6. Course à pied - Un premier marathon?

    Votre entraînement va bon train et vous vous êtes fixé comme objectif de courir votre premier semi-marathon ou un marathon? Voici les pièges à éviter et quelques astuces pour atteindre votre objectif.

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  • 7. Vélo sur route - Par où commencer?

    Le vélo de route est une activité formidable pour garder la forme, mais par où commencer? Au cours des prochaines semaines, notre journaliste Michaël Roy et un ancien cycliste professionnel et entraîneur de vélo, Simon Lambert-Lemay vous accompagnent dans vos premiers coups de pédales vers un entraînement un peu plus sérieux.

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  • 8. Vélo sur route - Les pièges à éviter

    Trop, ce n’est comme pas assez! Ça s’applique aussi en vélo de route. Si vous vous êtes mis à ce sport dans les dernières semaines, voici quelques pièges à éviter. Notre entraîneur de vélo et ancien cycliste professionnel , Simon Lambert-Lemay, discute également d’hydratation et d’alimentation avec notre journaliste Michaël Roy.

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  • 9. Vélo sur route - Comment bien pédaler

    Lorsque vous pédalez, êtes-vous bien positionné sur votre vélo? Vos changements de vitesse sont-ils optimaux? Notre entraîneur de vélo et ancien cycliste professionnel, Simon Lambert-Lemay, discute également des vêtements essentiels pour pratiquer le vélo de route avec notre journaliste Michaël Roy.

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  • 10. Vélo sur route - Préparez vos premières sorties

    Vous êtes de plus en plus à l’aise sur votre vélo et vos sorties sont plus fréquentes. Quels sont les endroits où rouler? Devriez-vous rouler plus de trois fois par semaine? Notre entraîneur de vélo et ancien cycliste professionnel, Simon Lambert-Lemay, répond à vos questions.

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  • 11. Vélo sur route : Négocier les montées

    Pour continuer de progresser et de développer votre résistance musculaire, il faut vous entraîner en montée. Dans ce 5e épisode, on discute des bienfaits de l'entraînement en montée et de la façon idéale de négocier l'inclinaison avec notre entraîneur de vélo et ancien cycliste professionnel, Simon Lambert-Lemay.

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  • 12. Vélo sur route - Comment rouler en groupe... et contre le vent!

    Ah le fameux vent! Comment faire pour réduire ses effets lorsqu'on roule à vélo? L'entraîneur et ancien cycliste professionnel Simon Lambert-Lemay vous donne quelques astuces, et vous rappelle également les règles de sécurité à suivre lorsqu'on roule en groupe.

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  • 13. Yoga - Par où commencer?

    Chien tête en bas, le guerrier et la chaise, ça vous dit quelque chose? Vous aimeriez commencer le yoga, mais vous ne savez pas par où commencer. Au cours des prochaines semaines, notre journaliste Mariève Bégin et la professeure de yoga Alexandrine Bouilly vous accompagnent dans vos premières postures pour développer votre côté yogi!

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  • 14. Yoga - Comment maîtriser les postures du guerrier?

    Quelle est la différence entre la posture du guerrier 1, 2 et 3? Mariève Bégin et Alexandrine Bouilly, professeure de yoga, démystifient et décortiquent les trois postures de base.

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  • 15. Yoga - Quel type de yoga pratiquer?

    Hatha yoga, vinyasa, ashtanga, yin yoga, etc. Il est parfois difficile de s’y retrouver! Mariève Bégin et Alexandrine Bouilly, professeure de yoga, décortiquent les types de yoga et elles vous proposent une posture si vous voulez repousser vos limites!

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  • 16. Natation - Par où commencer?

    Vous avez de la difficulté à nager 25 m sans être épuisé. Vous savez nager, mais votre technique n’est pas optimale. Vous aimeriez vous lancer, mais vous ne savez pas par où commencer votre entraînement? Au cours des prochaines semaines, notre journaliste Michaël Roy et le nageur multiple champion paralympique Benoit Huot vous accompagnent dans votre cheminement!

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  • 17. Natation - Maîtriser la technique du style libre

    Avez-vous la bonne technique lorsque vous nagez? Dans ce deuxième épisode du Camp d'entraînement en natation, notre journaliste Michaël Roy et le multiple champion paralympique Benoît Huot vous montrent les éléments à surveiller lorsque vous pratiquez le style libre.

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  • 18. Natation - Comment bien respirer?

    Après deux ou trois longueurs de piscine êtes-vous étourdis ou épuisés? Dans ce troisième épisode du Camp d'entraînement en natation, notre journaliste Michaël Roy et le multiple champion paralympique Benoît Huot discutent de la bonne technique pour respirer lorsque vous nagez.

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  • 19. Natation - Comment s'entraîner pour progresser?

    Vous commencez à vous sentir à l'aise dans la piscine, mais vous voulez maintenant progresser pour parcourir de longues distances? Dans ce quatrième épisode du Camp d'entraînement en natation, notre journaliste Michaël Roy et le multiple champion paralympique Benoît Huot discutent de la meilleure façon de s'entraîner pour atteindre un objectif précis.

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  • 20. Natation - Trois types d’entraînement

    Maintenant que vous maîtrisez la technique du style libre et la façon de respirer correctement, c'est le temps de s'entraîner!

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  • 21. Natation - Maîtriser la brasse, le dos et le papillon

    Maintenant que vous maîtrisez la technique du style libre et la façon de respirer correctement, c'est le temps de s'entraîner!

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  • 22. CrossFit - Par où commencer?

    Le CrossFit vous semble inaccessible? Push-ups (pompes), burpees (sauts de grenouille) ou lunges (fentes) n’auront plus de secret pour vous après ces capsules.

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