Comment courir dehors l’hiver sans se blesser? Le journaliste Michaël Roy et l’ultra-marathonien Nicolas Danne vous révèlent les secrets pour poursuivre l’entraînement même lorsqu’il fait -20 degrés Celsius à l’extérieur.

Pendant la saison hivernale, il est important de revoir vos objectifs de course à la baisse en raison des conditions imprévisibles et des risques de blessures.

Faites-vous partie des gens qui se sont mis au ski de fond cette année? Quel équipement choisir pour le style classique ou le pas de patin? Quels sont les vêtements que vous devriez porter lors de vos sorties? Notre journaliste Michaël Roy et le biathlonien olympique Jean-Philippe Le Guellec vous accompagnent pour que vos débuts dans le sport se fassent de la bonne façon.

Le pas alternatif et la double poussée sont les deux techniques de base pour le ski de fond classique. Notre journaliste Michaël Roy et le biathlonien olympique Jean-Philippe Le Guellec décortiquent les mouvements et vous proposent quelques exercices pour améliorer votre technique.

Avoir un bon équilibre est essentiel pour maîtriser la technique du pas de patin. À la différence du style classique, cette technique sollicite l’ensemble des muscles du corps.Notre journaliste Michaël Roy et le biathlonien olympique Jean-Philippe Le Guellec vous expliquent comment tirer le maximum de vos poussées.

C’est le moment que redoutent les fondeurs débutants : les impitoyables montées. Pour atteindre le sommet, il vous faudra user de technique et de coordination. Le secret est de garder le rythme! Suivez les conseils de notre journaliste Michaël Roy et du biathlonien olympique Jean-Philippe Le Guellec afin d’utiliser efficacement votre énergie.

Tout ce qui monte redescend! Les descentes en ski de fond peuvent procurer une bonne dose d’adrénaline, mais il faut savoir moduler votre vitesse afin d’éviter les chutes. Michaël Roy et le biathlonien olympique Jean-Philippe Le Guellec vous expliquent comment aborder les dénivelés pour profiter de ces moments excitants en toute sécurité.

Le style classique, le pas de patin, les montées et les descentes n’ont maintenant plus de secrets pour vous. À présent, comment vous y prendre pour vous entraîner plus sérieusement et continuer de progresser? Notre journaliste Michaël Roy et le biathlonien olympique Jean-Philippe LeGuellec vous donnent les clés du succès.

Tout bon skieur devrait maîtriser les bases du fartage avant de s’élancer sur les pistes. Dans cette dernière vidéo de notre série sur le ski de fond, le biathlonien olympique Jean-Philippe LeGuellec vous offre des conseils d’entretien pour faire durer vos skis plusieurs hivers!